Group Coaching: Emotionale Agilität

Wie du deine Emotionen annehmen und mit ihnen arbeiten kannst

Werde dir deiner Emotionen bewusst, lerne sie zu benennen und die dahinter liegenden Botschaften zu verstehen. Durch einen konstruktiven Umgang mit deinen Emotionen kannst du aktiv entscheiden, wie du auf Situationen und Lebensumstände reagieren möchtest.

Das Coaching Programm für mehr emotionale Agilität hilft dir bei der Regulation deiner Emotionen. (Mehr zu emotionaler Agilität findest du in den FAQs)

Dein Mehrwert durch Emotionale Agilität

Emotionsregulation und ein beweglicher, agiler Umgang mit deinen Emotionen kann dein Leben, insbesondere deine zwischenmenschlichen Beziehungen, deutlich verbessern.

Manche Menschen begegnen sich in Alltagssituationen angespannt und voreingenommen, sei es innerhalb der Familie, gegenüber Nachbarn, der Schwiegermutter/-vater oder auf der Arbeit im Umgang mit Kollegen oder dem:der Vorgesetzten. Andere fühlen sich überwältigt von Auseinandersetzungen. Wieder andere fühlen sich überrollt von dem inneren Tumult, den eigenen Gedanken und Gefühlen, die sie schier lähmen.

Wir sagen Dinge, die wir später bereuen oder bekommen Worte an den Kopf geworfen, die uns noch Tage (manchmal Wochen, Monate oder Jahre) später beschäftigen. Natürlich die unangenehmen Worte, denn Lob und positives Feedback tun wir meist schnell ab, oft mit einem Kommentar wie: „Ach, das war doch gar nicht der Rede wert.“

Das Gruppen Coaching ist für dich geeignet, wenn

Du dich öfter von Situationen oder zwischenmenschlichem Miteinander gestresst oder überfordert fühlst
Du Konflikten lieber aus dem Weg gehst, anstatt sie zu klären
Du nach außen eine gute Miene machst, obwohl du dich im Inneren angespannt, enttäuscht, wütend oder traurig fühlst

Wenn wir uns konstant so fühlen, sei es im privaten oder beruflichen Umfeld, kann dies unser Wohlbefinden einschränken. Ob in Partnerschaften, Familien, Freundschaften oder Arbeitsverhältnissen, wir stehen immer in Beziehung zueinander. Außerdem stehen wir in Beziehung zu uns selbst.

Nicht alle von uns haben gelernt oder vorgelebt bekommen, wie wir konstruktiv mit unseren Gefühlen umgehen können. Falls wir Emotionen benennen können, sind es meist die big five (Freude, Angst, Traurigkeit, Wut, Ekel). Häufig können wir nur zwischen angenehmen und unangenehmen Gefühlen unterscheiden. Wir mögen angenehme Gefühle und unterdrücken unangenehme. Dies tun wir in der Regel, indem wir uns ablenken, leugnen oder taub machen (Netflix, Instagram, Sport, Arbeit, Essen, Alkohol, …). Diese Strategien haben jedoch einen Preis. Der Preis ist unser eigenes Wohlbefinden, unsere Lebensqualität und die Qualität unserer Beziehungen.

Damit du dich deinen Emotionen nicht mehr hilflos ausgeliefert fühlst, oder sie in einer Art und Weise ausdrückst, die andere oder dich verletzen, gibt es dieses Gruppen Coaching zur emotionalen Regulation und Selbstführung. Stell dir einmal vor, was möglich ist, wenn wir uns selbst verstehen, akzeptieren wie wir sind, bessere Entscheidungen treffen und aktiv und im Sinne unserer Werte und Ziele handeln.

Das Gruppen-Coaching ist nicht für dich geeignet, wenn

Du eine 1:1 Betreuung erwartest
Du erwartest, dass jemand anderes für dich deine Probleme löst
Du noch nicht bereit bist, aktiv mit dir und deinen Emotionen zu arbeiten
Du nicht für dich selbst einstehen und Verantwortung übernehmen möchtest

Was du im Gruppen Coaching lernst und übst

Deine Emotionen bewusst wahrzunehmen
Emotionen differenziert zu benennen und auszudrücken
Die Botschaften und Bedürfnisse hinter deinen Emotionen zu erkennen
Den Umgang mit unangenehmen Emotionen
Selbstsabotage zu vermeiden
Dich in Alltagssituation innerlich ruhiger zu fühlen, gelassener zu verhalten, konstruktiver zu handeln
Anderen mit mehr Empathie zu begegnen
Deine Beziehungen zu stärken
Deine Lebensqualität zu steigern

Wie du dir das Gruppen-Coaching vorstellen kannst

Wir treffen uns einmal wöchentlich für 60 Minuten in einem digitalen Raum, über einen Zeitraum von 6 Wochen.

Die Privatsphäre der Teilnehmer:innen wird geschützt. Ein Austausch mit der Gruppe und mir ist über die Chat Funktion möglich, aber kein Muss. Es ist allerdings ein großer Mehrwert, dich in einer Community mit gleichgesinnten Menschen auszutauschen.

Du erhältst per E-Mail deine Zugangsdaten, alle Details zum Ablauf sowie ergänzendes Material zum Coaching.

Wenn dich das Coaching Programm interessiert, dann schreibe dich gern unten in die Warteliste ein. Wir informieren dich dann wann und wie es weiter geht.

Falls du weitere Fragen zum Programm hast, kontaktiere uns gern über unser Kontaktformular mit dem Betreff „Group Coaching“.

Bist du dabei?

Schön, dass du dich für das Group Coaching interessierst.

Wenn du Interesse an einer Teilnahme hast, dann trage dich hier in die Warteliste ein und erfahre als Erstes, wenn es Neuigkeiten zu dem Programm gibt und du dich anmelden kannst.

Liebevoller Hinweis: Wir können uns gut vorstellen, dass du bereits jetzt ganz viele Fragen hast. Wir möchten aber um dein Verständnis bitten, dass wir noch keine genauen Auskünfte zu Terminen, Preis und Ablauf geben können, da wir noch mitten in der Konzeption sind.