Gehörst du auch zu den Menschen, die dazu tendieren, sich zu ärgern, wenn sie sich erkältet haben? Oder in einer anderen Form gesundheitlich nicht topfit sind und sich nicht wohl in ihrer Haut fühlen? Wenn die “normale”, gewohnte Leistung nicht abgerufen werden kann und das eigene Vorankommen ausgebremst wird?
Wer mag das schon, oder?
Das fühlt sich dann vielleicht so an, als seien wir in Slow Motion unterwegs, groggy, erschöpft, emotional angreifbarer, ganz zu schweigen von unserer mentalen Leistung, denn das Denken und sich Konzentrieren fällt dann einfach schwerer.
Was ist ganzheitliche Gesundheit
Die ganzheitliche Gesundheit schaut sich die Verfassung des Menschen körperlich, mental und emotional zusammenfassend an. Die Ernährung, Bewegung, die mentale, emotionale und seelische Verfassung, das Umfeld sowie das empfundene Stresslevel sind Bereiche dessen. Krankheiten oder Dysbalancen können ihre Ursache in einem Bereich haben und auf andere Bereiche ausstrahlen.
Ich nutze auch gern den Ausdruck 360 Health oder 360 Gesundheit.
Um uns rund um gesund, belebt, stark und gut zu fühlen, brauchen wir neben der körperlichen Gesundheit unbedingt mentale und emotionale Gesundheit.
Oft schauen wir auf körperliche Symptome und meinen sie mit Bewegung, angepasster Ernährung und mehr Schlaf zu verbessern oder loszuwerden.
Das Verständnis von ganzheitlicher Gesundheit bezieht mentales und emotionales Wohlsein mit ein. Es ist ein Dreiklang und kein voneinander isoliertes Vorgehen. Andere Quellen nennen noch eine vierte Komponente, die Spirituelle, welche über das greifbare und materiell spürbare hinausgeht.
360 Health & Lifestyle Design
360 Health & Lifestyle Design bedeutet, dass du den aktiven Teil in deiner Gesundheit einnimmst (Design).
Dass deine Gesundheit nicht per se etwas zufälliges oder schicksalhaftes ist, das dir passiert, sondern deine Entscheidungen und dein Handeln sie zu einem Großteil formen.
Es geht nicht darum, à la “ganz oder gar nicht” Mentalität mal kurz oder vorübergehend etwas zu ändern, sondern nach und nach deinen eigenen gesunden und nachhaltigen Lebensstil zu entwerfen, der zu dir passt. Der dir Spaß macht. Der Genuss nicht ausschließt. Der vordergründig die Bedürfnisse von deinem Körper und deiner Gesundheit im aktuellen Moment sowie langfristig einbezieht.
Du kannst dir das wie eine Co-Creation vorstellen, wie ein Hand in Hand mit deinem Körper gehen.
Mit diesem Blog-Post möchte ich dein Bewusstsein etwas schärfen.
Stell dir vor, du tankst in einem Auto mit Dieselmotor regelmäßig Benzin. Was passiert mit dem Motor? Und wie wirkt sich das auf das Auto und dein Fahrempfinden ? Sowie darauf, dass du sicher an deinem Ziel ankommst?
Was ich sagen möchte ist, dass ein guter Umgang mit uns und unserem Körper wichtig ist, damit wir nicht “ausbrennen”.
Und hier setzt dein persönliches 360 Health und Lifestyle Design an.
Ich möchte dir nicht sagen, was du individuell tun und lassen sollst.
Das kann ich in einem Artikel, den viele verschiedene Menschen lesen, auch gar nicht.
Ich möchte, dass du informierte Entscheidungen treffen kannst.
Ich denke nicht, dass es DIE EINE richtige Ernährungs- oder Lebensweise für uns alle gibt.
Ich bin aber überzeugt, dass es eine gesunde und stärkende Ernährungs- und Lebensweise für jeden einzelnen von uns gibt.
Und je nachdem
- Wo du gerade stehst
- Was deine individuelle Gesundheitsgeschichte ist
- Wo du ggf. in der Welt unterwegs warst, wo du gelebt hast und wie du dich ernährt hast
unterscheidet sich deine Ausgangssituation und dein momentaner Status Quo von dem deiner besten Freundin, deiner Geschwister etc.
Der Dreiklang aus Körper, Geist und Emotionen
Obwohl Gesundheit für die meisten von uns unser natürlicher Grundzustand ist, erhält sie sich jedoch nicht von allein. Wir müssen aktiv etwas dafür tun.
So braucht der Körper eine nährstoffreiche Ernährung, ausreichend Bewegung sowie Ruhephasen.
Der Geist möchte gezielt gefördert und gefordert werden, um die kleinen grauen Zellen arbeiten zu lassen.
Und Emotionen wollen wahrgenommen und ausgedrückt werden. Und zwar in all ihren Facetten. Sie wollen fließen, brauchen Bewegung (Englisch “motion”, E-motion). Sonst zirkulieren sie ewig in uns und drücken sich unterschwellig aus.
Zum Beispiel
- Angestaute Wut kann dazu führen, dass wir angespannt mit anderen interagieren und im schlechten Fall, leiden auch unser Magen oder die Galle darunter
- Sorgen, Angst und Zweifel können sich, wenn unbeachtet, negativ auf den Magen-Darm-Trakt auswirken
- Stress, der sich bei jedem etwas anders zeigt, kann zu einer Überlastung der Nebennieren führen (Appetitlosigkeit, Muskelschmerzen, Übelkeit, Durchfall)
Es ist unsere Aufgabe, die körperlichen, geistigen und seelischen* Bedürfnisse (*die hinter den Emotionen liegen) zu erkennen und entsprechend zu handeln. Vernachlässigen wir einen Bereich oder sogar alle drei, wirkt sich das über kurz oder lang nachteilig auf unser Wohlbefinden aus. Zum Beispiel begünstigt ein Nährstoffmangel im Körper die Anfälligkeit für Krankheiten. Wollen wir gesund werden oder bleiben, lohnt sich also ein Blick auf das „Ganze“.
Darin liegt sehr viel Eigenverantwortung. Wir bekommen nicht unbedingt beigebracht, wie wir uns gut um Körper, Seele und Geist kümmern können und müssen dies oft erst (wieder) lernen. Daher ist es umso wichtiger, sich mit den Grundpfeilern der Gesundheit auseinanderzusetzen. Denn was nützen Ansehen, ein volles Bankkonto oder materieller Luxus, wenn wir nicht in unserer bestmöglichen Gesundheit sind, um das Leben zu genießen? Unsere Gesundheit kann niemand anderes für uns übernehmen. Für sie zu sorgen ist unsere eigene Aufgabe.
Wann sind wir ganzheitlich gesund?
Durch meine Recherchen bin ich zu dieser Antwort gekommen:
Wir sind dann ganzheitlich gesund, wenn wir uns auf allen drei Ebenen (körperlich, mental, emotional) wohl und in Harmonie fühlen. Wenn wir körperlich voller Kraft und Ausdauer sind, geistig klar, seelisch ausgeglichen und unbeschwert und uns in liebevollem Kontakt mit unseren Mitmenschen und der Umwelt befinden.
Dann sind wir in ganzheitlicher Hinsicht gesund.
Fragen für dich
- Wie sieht deine heutige Bestandsaufnahme deiner ganzheitlichen Gesundheit aus?
- Wie geht es dir körperlich, geistig und emotional?
- Wie würdest du deine Beziehungen und Freundschaften beschreiben?
- Was spendet dir Energie und was zieht dir Energie?
Aktionen für dich
Ich möchte dich einladen, ganzheitlicher auf deine Gesundheit zu schauen und einmal zu beobachten, wie du mit deinem Körper, aber auch mit deinen Emotionen und Gedanken im Alltag umgehst. Wie sprichst du mit dir selbst?
Nur beobachten. Nicht mehr.
Denn ich denke, ein bisschen mehr Bewusstsein und Wertschätzung für uns selbst, jetzt in diesem Moment, kann vieles zum Positiven verändern.
Wenn dich das Thema ganzheitliche Gesundheit interessiert und du mehr erfahren möchtest, dann höre gern auch in den Inside Yourself Podcast rein:
# Worauf solltest du bei Lebensmittelkombinationen achten
# Was Dein Darm mit Deiner Persönlichkeit zu tun hat
Und zu guter Letzt
Hast du Feedback zu diesem Thema, dass du mit mir teilen möchtest?
Dann freue ich mich in den Kommentaren unten von dir zu lesen oder du sendest eine E-Mail an [email protected]
Alles Liebe,
Deine Sinja